El cabello es el reflejo del estado de salud de todo el cuerpo y de los productos que constantemente se aplican en el cuero cabelludo. La base está en los hábitos de alimentación y cuidados capilares que producen el fortalecimiento o debilitamiento de la composición natural y estructural del pelo. ¿Quieres conocer algunas claves para cuidar y nutrir el cabello en otoño?, sigue leyendo.
Los cambios estacionales son el mayor reto para todo tipo de cabello, las temperaturas extremas ponen a prueba la resistencia de las estructuras capilares. En otoño, es probable que se comience a caer el pelo mucho más de lo normal si no se fortalece.
Es posible tener una cabellera bonita, brillante y saludable de manera totalmente natural y sin necesidad de gastar en demasiados productos cosméticos. Los buenos hábitos y cuidados te ayudarán con esto.
Estas 5 claves para cuidar y nutrir el cabello en otoño serán los primeros pasos que debes realizar para lograr que tu cabello se fortalezca ¡No olvides que una cabellera fuerte le hará frente a los climas calurosos y muy fríos!
¿Cómo cuidar y nutrir el cabello en otoño?
Las proteínas, lípidos y carbohidratos proporcionan estructura, sostén y energía a casi todas las partes del cuerpo. Las vitaminas y minerales son especialmente importantes para evitar que el cabello se debilite, fragilice y se caiga con frecuencia.
Una primera clave para el cuidado del cabello consiste en ajustarse a una dieta saludable para todo el cuerpo, pero esto por supuesto que no es todo, así que toma nota de qué otras cosas puedes hacer para aportar nutrientes para el pelo en otoño.
Clave 1: Fortalece tu pelo con vitaminas
Las vitaminas forman parte de los componentes más importantes en el funcionamiento del cuerpo. Estos micronutrientes se ingieren a través de los alimentos, y otorgan diferentes beneficios para el cabello y, especialmente todo el organismo.
Entre las más importantes para fortalecer el cabello, se encuentran las vitaminas A, B3, B7, C, D y E.
La vitamina A aporta como componente anticaída, previene la aparición de la caspa y promueve la hidratación del folículo piloso.
En el caso de la vitamina B3 y B7 estas se encargan de la nutrición total del pelo. Ayudan al cabello a crecer más rápido, darle brillo y mantenerlo fortalecido.
La vitamina C, similar a las vitaminas B, aporta al crecimiento del cabello aumentando la circulación sanguínea. También es ideal para el brillo y color del cabello.
Asimismo, la vitamina D es relevante para la caída del cabello. En los meses fríos donde más se presenta la deficiencia de esta vitamina, es cuando el pelo suele caerse con frecuencia. Por eso, tomar el sol unos cuantos minutos al día podría evitar la deficiencia de este nutriente.
Por último, la vitamina E, que también es un estimulante de la circulación sanguínea y es ideal para hacer crecer el cabello rápidamente.
Clave 2: Aumenta el consumo de minerales
Los minerales son componentes inorgánicos que, al igual que las vitaminas, se obtienen por medio de la dieta. Su función es participar en varios procesos biológicos en los que se promueve un correcto funcionamiento y crecimiento del cuerpo.
En los minerales también se encuentran los nutrientes que necesita el cabello para crecer sano, fuerte y saludable. Estos son principalmente el azufre, cobre, zinc, hierro y yodo. Sin embargo, la gran mayoría de los minerales son un buen complemento para fortalecer naturalmente el cabello en conjunto con las vitaminas.
Aquí puedes encontrar algunos suplementos vitaminicos importantes.
Clave 3: Ajusta tu dieta para nutrir tu cabello
Tanto los minerales como las vitaminas se obtienen por la dieta, por lo cual es necesario tener cuidado con los alimentos que se ingieren. Para obtener una dosis suficiente de los elementos ya mencionados, se debe adoptar una dieta saludable y rica en nutrientes para el pelo en otoño.
Esto significa también dejar de lado alimentos que no aportan nutricionalmente al organismo y que pueden empeorar el estado de salud del cuerpo.
Existen muchos alimentos que contienen todo tipo de nutrientes, deben prepararse correctamente para que puedan ser aprovechados. Entre ellos se encuentran las carnes rojas, pollo, pescados, huevos, verduras, frutas, cereales, mariscos, hortalizas, granos, algunos aceites y leche.
Si lo que buscas es fortalecer y mejorar el estado del cabello, prepara alimentos ricos en vitaminas y minerales mencionados más arriba. Sin embargo, una dieta saludable puede afectar positivamente en todo el organismo y no solo en el cuero cabelludo.
Clave 4: Adopta hábitos para mantenerte saludable
Además de una correcta alimentación, los hábitos como el ejercicio y suficientes horas de descanso son vitales para la salud general.
La caída del cabello comúnmente se asocia a altos niveles de estrés, ansiedad y preocupación. Esto significa que las situaciones cotidianas también repercuten en el estado del cuerpo y apariencia del mismo.
Para evitar que el cabello sufra no solo por cambios estacionales sino también por el estado emocional, se deben integrar hábitos al día a día. Está comprobado científicamente que el ejercicio, la meditación y dormir bien son clave para mantenerse feliz, joven y activo. Además, tu cabello lo agradecerá y crecerá fuerte y sano.
Clave 5: Presta atención a los productos que aplicas en tu cabello
Los productos para el cabello pueden ser numerosos y muchas veces generan el efecto contrario a lo deseado. No todos los productos para el cabello están hechos para todo tipo de cabelleras, así como utilizar gran cantidad de estos puede ser perjudicial.
Lo más recomendado es acudir a un especialista que indique los tipos de cremas y productos que pueden funcionar para cada caso. De esta forma se garantiza que lo que se está aplicando no genera problemas de alergias o irritación en el cuero cabelludo.
De presentar síntomas de molestia, ardor y enrojecimiento en el cuero cabelludo después de aplicar ciertos productos, también se recomienda acudir a un especialista.
Entre otros consejos de cuidados para el cabello, se recomienda evitar el uso excesivo del secador o plancha. En caso de ser necesario, aplicar cremas que protejan el pelo de excesos de temperatura que provoquen su caída.
